十一小长假快要结束了,笔者相信大家都度过了一个愉快的假期。伴随着假期结束,我们该如何收心,备战以后的工作。大多数国庆假期归来的人患有不同程度的长假综合症，作为滕州摇臂钻床从业IT人员也不例外，如何在这一周内“治”好长假综合症呢？
长假综合症是这样定义的：长假综合症指的是长假过后，许多重回工作岗位的IT人都有以下的现象：在节后两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，严重的并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等现象，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合症”。
究其原因，这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
调整心态 积极应对长假综合症
钻床厂家建议针对于长假综合症，只要逐渐停止熬夜、应酬等行为，早睡早起、有意识地关注工作，就可以自然过渡到“上岗”状态，心情也会由低落转为正常。在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，可以多做一些有利于身心健康的体育运动。另外，在记者的手机也收到了应对于长假综合症的类似信息提示，国庆长假结束，相应的“节日病”增多，应及时调整饮食，多食谷物粗粮，多喝白开水。
合理作息
“虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。”另外，适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，这些小细节，都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
饭后散步、运动
为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在吃油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的青菜。适当吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促进消化。另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。摇臂钻床真实厂家提醒大家多运动，比如散步半小时、慢跑等。
